下半身をほっそりスッキリさせるには♡おさらい編♡
こんにちは
昨夜、友人から１通のLINEが届きました
その内容は、以前書いたこの記事について
要約すると、
腎臓をケアして、体の中からいらない水を出しましょう
という内容だったのですが
結局、なにをどうすればよいのか
という質問でした
なので、もう一度おさらいします
まず、水太りのひとは腎臓のケアが必須です
これらに当てはまるひとは、水太りかも
むくみがある
冷えている
肌が乾燥する
冷たい飲み物・食べ物が好き
下半身が痩せにくい
そして、腎臓のケアとして大切になってくることはこちらです
塩分をしっかりとる（食塩はNG）からだを温める生活をする入れることより出すことを重要視する塩分をしっかりとる（食塩はNG）塩分は、ミネラルをたくさん含むのでからだにとって必要なもの。
でも、食塩はミネラルをほとんど除去してしまった化学的な調味料です
からだに水分を貯めないためには、ミネラルが不可欠
それに加え、塩はからだを温める作用があります
調味料をどう選べばよいか？という質問もいただいたので、参考になれば
塩・・・製法がイオン膜ではなく天日や粉砕と記載のあるもの
味噌・・・生味噌や長期間熟成と記載のあるもの。原材料がシンプルなもの。
醤油・・・原材料が塩・小麦・大豆のみのもの。
からだを温める生活をするからだが冷えていると、水分が細胞の中に吸収されていきません。
そして吸収されずに残った水分が、むくみの原因になってしまいます
また、からだが温まり血の流れがよくなると、腎臓への血の流れもアップ
結果として腎臓を助けることになります
からだを温めるには、外からと内からのふたつの方法が
外から温める下半身を冷やす服装をしない
湯船につかる
内から温める温め食材を飲む・食べる
筋肉をつけて代謝を上げる
入れることより出すことを重要視するとくに、朝はからだを休める時間にしましょう
しっかりがっつり食べるのではなく、せめてスムージーやお味噌汁など、
出すことを助けてくれるものを摂りましょう
明日も、すべての女性が笑顔で健やかでいられますように
そして女性を取り巻くすべての人たちの活力につながりますように
tsumugi
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