よい姿勢＝〇〇で座れている！ということ
こんにちは(^^)
広島県廿日市市に骨盤矯正&リラクゼーションサロンOPENへ向けて準備中のtsumugiです。
突然ですが、みなさんはイスに座るとき坐骨で座ることができていますか？
坐骨とは、下の写真にあるようにおしりの部分にある骨のことです。
読んで字のごとく、座るときに意識する骨です(^^)
この『坐骨で座る』がとっても大切なんです！！
なぜ大切かというと、坐骨で座れていない＝骨盤が後傾になると首・肩・腰への負担が増大するから！
骨盤が後傾になると、上半身の重みが腰へ集中してしまい腰に負担がかかります。
また、頭が前傾になることにより、頭の重みを首や肩が支えることになりここも負担が大きくなります。
肩こりや頭痛、めまいがある人の６～８割は首が原因とも言われています。
これらの症状がある人は、まず姿勢を見直してみることも大切です!(^^)!
背骨への負担は、正しい立ち方を１とすると、
正しい座り方＝１．５
悪い座り方 ＝１．８５倍以上
の負担がかかります。
そして、筋肉はかたちを記憶する性質があります。
長い期間、背中を丸めて座ると、腰の筋肉は伸びたまま、おなかはたるんだままになります。
このような姿勢をとり続けた結果、ストレートネック・巻き肩・猫背・ポッコリお腹・垂れ尻といったシルエットになってしまいます。
それでは、正しい姿勢とはどのようなものか？
それは、下の写真のようにしっかり骨盤を立てて座ること♡
ひとつポイントを挙げるなら、顎です！
顎は骨盤と連動しています。
顎が上がると自然に骨盤が後ろに倒れます。
逆に、顎を引くと骨盤が立ちます。
骨盤を立てると同時に、顎を引くことも意識してみてください(*^^)v
明日も、すべての女性が笑顔で健やかでいられますように。
そして女性を取り巻くすべての人たちの活力につながりますように。
tsumugi
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