感無量
こんにちは
廿日市市の骨盤矯正・整体・マッサージ tsumugi の松坂あゆみです
出張施術がメインですが、
自宅サロン（廿日市駅周辺）での施術も可能です
お子さま連れのかたも、妊婦さんも、大歓迎
詳しくはこちら↓
最近、とても嬉しいことがありました
それは、お客さまのインスタグラムの内容↓
以前ブログでもご紹介した、この計画表をお渡ししたお客さまです
記事の内容を抜粋させていただくと、
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今日は〇〇ちゃんと整体！
出張整体メインなの！
お嬢が生まれて身体が前にも増してばっきばき。
でも預けて整体行くのもなーキッズスペースあっても泣いてたら意味ないしなーとか思ってたら見かけたリーフレット。
おかん達にも言ってみたら興味持って先月は4人まとめて施術してもらった笑
今日は2回目！
同年代だし、ママさんだし、お産の話とかアイスの話とか色々マシンガントークしながらやってもらってストレス発散にもなる！笑
でも本当に女性の身体の事も、整体の事も話してくれるからすごい助かる！
産婦人科と整体と内科にまとめて行ってる感じ！笑
施術中は〇〇ちゃんがお嬢見ててくれたし、自宅だから楽な服装、すっぴんで受けれるのが本当に良いよね！笑
結局どっか行ってやってもらうと、化粧して着替えて行って帰らなきゃだもんね。
スペース空けて待ってればいいからついでに掃除も一気にできるしw
.
今日は計画表も作ってきてくれました。
こんなんされたら惚れてまうやろーですよ！！
接客業してたからわかるけど、会話の中にも嬉しいポイントいっぱいあるし、アフターフォローとか完璧ですっかり虜になりました😳笑
施術ももちろん大満足♡
あんまりこっちに住んでる人少ないけど気になる人はぜひお試しあれ〜！
微力ながら宣伝！
骨盤矯正&リラクゼーション tsumugi👉 https://ameblo.jp/acath820/
また来月もお願いします！
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あーもう。
こちらが惚れてまうやろーです
感無量とはこのことです、、、。
本当に、この仕事を選んでよかったと思えました。
「あなたのことを大切に思っている」
それが伝わったことが、なにより嬉しい
そして、伝えたことを喜んでくれ、それを言葉にしてくださったことが、ほんとうに嬉しいです
私も、嬉しいときは「嬉しい」って言える素直な人になろう
今までたくさんかけられた言葉は、
「看護師しないなんてもったいない」
「せっかくとった国家資格なのに」
もちろん、悪気はない言葉。
良かれと思って言ってくださる言葉。
ただ、
看護師をしていたからこそ頼ってくれるお客さまもいて、
添乗看護師をするから出会えた人もいて、
看護師時代からの友人から学ぶことは多くて、
「看護師を目指さずに、最初からセラピストやってればよかった」なんて思えないわけで。
人生、全部がちゃんと繋がってるんだなぁって、改めて思えました
明日も、すべての女性が笑顔で健やかでいられますように
そして、女性を取り巻くすべての人たちの活力につながりますように
＊当ブログをお読みくださっているかた、いつもありがとうございます。
当ブログは11月いっぱいをもちまして、閉鎖させていただきます。
今後はサロンホームページ内のブログ、アメーバブログにて投稿を続けていきます。
よかったら、こちらで今後もお読みいただければとても嬉しいです！！
ホームページ：
下記の電話番号・アドレス・LINEからもお気軽にお問い合わせください
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ファスティング初挑戦～回復期～
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今日は断食明けの回復期です
これが本当のbreakfastですね
＊断食明けの朝食＊
・具なし味噌汁
めちゃくちゃ沁みました、、、
こんなに味噌汁って美味しかったんだーって。
一気に飲んだら、胃がちょっとキリキリしましたが
断食明けの味噌汁は、ゆっくり噛むように飲むのが正解です
そしてこの味噌汁の満足感と満腹感がすごくて、
お昼まで全然お腹が空きませんでした
だるさや眠気もなし
＊昼食＊
・玄米粥＋すりごま＋梅干し
味に変化が欲しくてゴマをかけてみました
が。
食育トレーナーさん曰く、
ゴマはビタミンB1・B6が多く、ミネラルも豊富。
お粥の糖分を燃えやすいエネルギーにしてくれるので、いい選択。
とのことでした
ラッキー
ちなみに、付け合わせの梅干しにもたくさん効果があるんです
ビタミンやミネラルも豊富で、糖質代謝にも一役かってくれますし、クエン酸で疲労回復効果も
普段から毎日摂りたい食材のひとつです
このまま体調良好なまま日中過ごせました
＊夕飯＊
・玄米粥＋梅干し
・味噌汁
・納豆
・ヒラタケときくらげの佃煮
・漬物
・蓮根とにんじんの煮物
佃煮と漬物以外には、ゴマがかかっています。
お昼に食育トレーナーさんにゴマを褒められたので(笑)
すぐ調子にのる
明日からは、準備期のように消化を気にしながら、食物繊維をとっていきます
タンパク質や脂質は最後の最後に
火曜～木曜までやってきましたが、いちばん感じた変化は木曜朝（断食翌朝）の目覚めのよさです。
すごく深く眠った気がしますし、スッキリ起きられました
やはり、胃腸に食物がある状態で眠ることは、
からだに負担が大きいんですね
からだを休めるはずの時間に、消化にエネルギーを使わなければならないので
今回は、断食１日という短い期間ですので、肌や便通に大きな変化はありませんでした。
ただ、「食」を見直す、とてもいいきっかけになりました
それぞれの食材がもつ効果効能、パワーを知って、食べて、感じること。
丁寧に準備をして、丁寧に味わって食べること。
食事の変化による、からだの変化に敏感になること。
からだは、食べたもので作られています
飽食の時代、お腹がいっぱいになればそれでいい、じゃあ、いけないなと
原材料名に、なんだか分からないカタカナの名前がたくさん書かれたものばかり食べてちゃいかんなと
特に子どもが生まれてからは、食事が雑になったと思います
だって、落ち着いて食べられるときなんて、なかなか無いんです。
子どもが寝たすきに、遊んでるすきに、サッとかきこむように食べる
食べ終わったらアレもしなきゃコレもしなきゃと、とにかく、タスクが多い
白米と海苔
白菜と鮭フレーク
そんなごはんで済ませているママはとても多いです。
「自分のご飯なんて、何でもいい」
そう仰るママは多いです。
自分の食事に時間をかけるくらいなら、子どもや旦那のご飯に時間をかける。
めちゃくちゃ分かります。
私もそうでした。
だから、毎日きちんと自分のご飯を準備したほうがいいなんて、えらそうなこと言えないです。
スーパーでご飯のお供を選ぶときは、いつもよりちょっと原材料を気にしてみる
いつもよりちょっといい調味料を使ってみる
いつもよりちょっと夕飯を多めに作って、自分が翌日も食べられるようにする
どこか、なにかで、ちょっとだけ意識してみると、違うかもしれません
自分のからだを労わる、大切にすることは、自分にしかできません
からだを大切にするということは、丁寧に食べること。
少しずつ、食事に丁寧を加えてみてください
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ファスティング初挑戦～本番～
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今日はファスティング本番です
ファスティング期間では、基本は水と塩のみ摂取します。
水は１．５～２L、塩は１０グラムを目安に。
今日も食育トレーナーさんが伴走してくださいます
といっても、
昨日しっかり準備食を食べているし、
たった１日食べないくらい、、、と思ってましたが。
いやー。
甘かった
ひとりじゃ、食べてましたわ(笑)
(笑)伴走者がいるって素晴らしい
久々に空腹でグーグー鳴り通しでした
（ホントは普段から、この音がなるくらいお腹空かせてから食べたほうがいいですよ！）
いつも胃には食物があって、負担をかけていたんだなぁ～と痛感しました
６：００ スッキリ起きられる
１０：００ 空腹第一波
１２：００ 強烈な眠気がきて運転中止
１６：００ 空腹第二波
１９：００ 空腹は通り過ぎたがだるい
バタバタと動く日に、ファスティングしちゃだめかもしれません(笑)
なにより、ファスティング初心者は車を運転する日にはやめましょう
食後って眠くなりますが、空腹の度が過ぎても眠くなるみたいです
ここで驚いてやめちゃう人もいるんだとか。
やっぱり、専門家にフォローしてもらいながらできるって助かります
明日は具なし味噌汁やお粥の回復食になります
朝起きて、からだに良い変化はあるんでしょうか
楽しみ
今日は商工会議所主催の講演会に行ってきました
食育トレーナーのかたも同じ講演会に来られており、
また楽しいお話を聞くことができました
「今晩と明朝に摂ったらいいよ～」ってサプリもいただいて
感謝感謝
出会ったばかりの私にも、一生懸命、熱心にフォローしてくださる優しいかたです
このかた、ありとあらゆるところで食育講義をされています
対象も、子ども・アトピー患者・高齢者・ダイエット希望者など、なんでもござれ。
tsumugiでも、食育のワークショップを開催できたらいいな～なんて考えています
「こんな講座してほしい！」
ってご希望があれば、ぜひお聞かせください
もっとキレイに
もっと健康に
もっと安心して自信をもって子育てを
全力応援します
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ファスティング初挑戦～準備期間～
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今日から初めてのことにチャレンジしております
それは、、、
朝食の「breakfast」は、「fast」を「break」する。
つまり、断食をやめる＝食べるって意味だということは、ご存知の方も多いのでは
今まで、
喉に潰瘍ができて２日ほど絶食したり、
つわりの２ヶ月半はほぼ絶食だったり、
そんな経験はあります。
が、きちんと準備期間や回復期間を設けて、自主的に断食するのは初めて
きっかけは、最近お会いした食育トレーナーさん
毎月、断食されているそうで
断食・食育・脳科学などの、楽しいお話をたくさん聞かせていただきました
で、、、なんでも試したくなる性分なもので、さっそく(笑)
スケジュールとしては、
１１月１３日（火） 準備期間
１１月１４日（水） 断食期間
１１月１５日（木） 断食～回復期間
１１月１６日（金） 回復～通常生活へ
こんな感じでいこうと思います
たった１日半の断食で、からだに変化はあるんでしょうか
ワクワクします
今日は準備期間の１日をご報告
終日守るルールはコレ
・水分をこまめに多く摂ること
・カフェイン、アルコールNG
＊朝食＊
朝食は普通でいいよと言われたのですが、少し気を遣ってみました(笑)
・玄米（軟飯）とワカメの混ぜご飯
・キノコと白菜の味噌汁
・昆布の佃煮
・ヒラタケときくらげの佃煮
・広島菜漬け
・しそ漬け
追加で、半熟卵をひとつ！
食物繊維・ミネラルを含み、消化に悪すぎないもの
食物繊維が多い＝消化によくない ので、このへんの塩梅が難しいところですが。
玄米は柔らかく炊く
卵は火を通しすぎない（消化に悪くなるため）
などの工夫で、とにかくよく噛んで食べることを気をつけました
＊昼食＊
・玄米（軟飯）とワカメの混ぜご飯
・キノコと白菜の味噌汁
・昆布の佃煮
・ヒラタケときくらげの佃煮
・納豆（ゴマ、醤油入り）
・鍋（白菜・豆腐・キノコ）
はい、普段はもちろん、パックのままで納豆を食べてます(笑)
写真映えを意識して、ちゃんとお皿に
味噌汁・納豆・鍋が多かったので、ご飯はほぼ残しました。
食物繊維重視＋植物性タンパクの献立です。
準備期間の昼食からは動物性タンパク質はNG！！
＊夕食＊
・具なし味噌汁
・じゃがいもと白菜の煮物
・広島菜漬け
・納豆（ゴマ・醤油入り）
夕食は、消化によいものというのがポイント
味噌汁のキノコが気になったので、夕食では具なしで。
野菜の中でも、じゃがいもや白菜は消化によいとされています
玄米は悩んだ末、消化によくないことを懸念してカットしました。
もちろん、動物性タンパク質もカットです
早めの時間に食べてね～とのことでしたので、１８時にいただきました
こんな感じで、準備期間の１日が終わりました
和食は癒されますね～
自分のために、丁寧にご飯の準備をしたのは久しぶりです。
よく噛んで食べますし、腹持ちのよい玄米ですし、全くお腹は空きませんでした
明日は１日バタバタとする予定なので、空腹がまぎれるかなと期待していますが…どうなることやら
またご報告します
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出張骨盤矯正でお会いした、強く優しくきもちのいい女性
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そして、少しずつですが、ご覧になった方から依頼をいただけるようになりました
本当にありがたいことです
先月お伺いしたのは、骨盤矯正をご希望の産後３ヶ月ママ
産後には見えないほど、元気いっぱいのママでした
明日、２度目の訪問日なので準備中
骨盤矯正をご希望されるかたには、１回目の施術の後でプランをたてて、こんな用紙をお渡ししています
骨盤矯正で、何を目指すのか
痛みのない生活？
次の妊娠に向けての準備？
生理トラブルの緩和？
ボディラインの変化？
目的は、十人十色
叶えられるよう、プランニングします
整体と組み合わせたり、
オイルマッサージと組み合わせたり。
毎日を穏やかに健やかに過ごせ、そのひとにとっての目的を果たせること
それが私の目的であり、使命です
ちなみに。
上の画像について、念のためご説明しますが、ハロウィンが１１月だと思ってるわけじゃないです(笑)
こちらのご夫婦の結婚記念日が、１０月３１日
家の中には、年中ジャックオランタンが
訪問するだけで、こちらが元気をわけてもらえるおうちです
そして、逞しいことに、おふたりめを年子で希望されています
すごい
私はまだこの時期、出産と育児で体力削られてましたし、つわりやお産のトラウマから、とてもふたりめのことなんて考えられなかったなぁ～と
今の時代、たくさんの選択権があります。
結婚する権利、しない権利
親になる権利、ならない権利
年子？２歳差？３歳差？
男の子？女の子？
ひとりっこ？兄弟姉妹？
もちろん、選択しようがないことも沢山ありますが。
そして、どれを選ぼうとも、必ず賛否両論があります。
それが少数派な選択肢なら、なおさら。
ひとりめを産んで、薬を使って断乳し、ミルクへ切り替え、ふたりめの妊娠に備えるのは、きっと少数派。
いろいろなことを言うひとがいたと思います。
でも、このかたは強い
周りのガヤガヤに右往左往せず、
「この子が笑顔で元気でいてくれるなら、それだけでいい」
と。
「それさえあれば、母乳でもミルクでも、気にしません」
と。
「私が年子で幸せだから、この子にも年子の妹か弟を」
一本、芯が通っているかたです。
かぁーっこいいな～
自己犠牲ではなく、
”ママが幸せだから、ママのように幸せになってほしい”
子どもに向けた、まっすぐで気持ちのいいメッセージが伝わります
どんな選択であれ、考え、悩んで、決断することは、覚悟が必要。
勇気だけじゃダメなんです。
勇気とは、立ち向かっていく気持ちのこと。
良いことも悪いことも受け入れる、と決めることが、覚悟。
覚悟を決めた、そんなかっこいいひとたちの力になれますように！！！！
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相手のここに気づけるかどうか
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お久しぶりです
ブログの更新が止まってしまってました。
いつも読んでくださっている方々から、
「生きてるんか～？」
とご連絡をいただきまして…ご心配おかけしました
スミマセン
完全にキャパオーバーでした
完全復活しましたので、またよろしくお願いします
最近、納得と満足と感動、
この３つの違いを考えてます
あくまで私の感覚ですが、
納得はコップに水が７割くらい入ってるイメージ。
満足は、なみなみまで入っていて、
感動は、水が溢れちゃってるイメージです。
仕事で言うと、
お客さまのニーズが７割くらい満たされたら、納得。
（飲食店で言うと、「まぁこんなもんかな」っていう、あの感覚(笑)）
１００％満たされたら、満足。
予期していない「何か」を提供されたり、
「かゆいところに手が届く」ようなサービスがあったり、
そんなとき、人は感動しますよね。
最近、感動したことがあります
これ、修学旅行添乗看護師の仕事で、生徒さんからいただきました
もみじまんじゅう作り体験で、作ったもの。
作ったその場で食べる子もいれば、
家に持ち帰る子もいました。
その中で、この生徒さんはメッセージを書いて、
私にくれました
「松坂さんへ。２日間お世話になりました！大好きです！」
広島駅でみんなとお別れするとき、こっそりと。
「寂しい」って泣きながら、渡してくれました。
そりゃ私も泣きますわ…
しかも、この子の何がすごいって、
裏に「チョコ味」って書いてくれてるんです
体験ではあんことチョコの２種類を作ります。
私が「あんこ苦手なんだよ～」って話したこと、覚えてくれてたんですね。
帰ってから食べるときも思わず涙でましたもん
この生徒さんのことは一生忘れないと思います
これぞまさに感動
もう１つは、これです
仕事で訪れたお店の、外にある看板
右と左、どちらに行けば大通りに出られるのか、
迷わないための看板です
しかも、
・どちらに行っても出られること
・それぞれ、大通りまでの距離
・信号の有無
という、情報量の多さ
なんて親切なんだーーーー！
と感動しました。
しかもこれだと、
大通りを右折したい人は、信号のある左へ進んだらいい
って一目瞭然ですね
お店に来たお客さまのために、お店の中で提供するサービスはたくさんありますよね。
価格であったり、接客であったり。
でも、それだけじゃダメなんだと気づかされました
お店を出た後のことまで考える姿勢に、感動
スティーブ・ジョブズ氏も言ってます。
「人は形にして見せてもらうまで、自分は何が欲しいのかわからない」
結局、大切なのはここなんですよね。
相手が自分でも気づいていないニーズに、
こちらが気づけるかどうか。
表には現れていない、潜在的ニーズってやつ。
そこに気づけたら感動は生まれるんだと思います
相手が口にしたニーズだけに応えているようじゃあ、
まだまだだな～～
意識を変えて、今日からまたがんばります
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夕飯にアレを食べるとからだがポカポカして足がキュッと細くなる、、、かも
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３０歳を過ぎ、やっとわさびが食べられるようになった今日この頃です
もともと辛いものが苦手で、付け合わせのわさびやカラシやもみじおろしなどは見て見ぬふりをしてきた私ですが、やっとわさびが美味しいと思えるようになりました。
ちなみに、若い女性の４人に１人は、お寿司屋さんでサビ抜きを注文するようで…
若い女性の、わさび嫌いが増えているらしいです
でもですね、わさびには女性だからこそ嬉しくなるような作用がたくさんあるんです
その最たるものが、美肌をつくる、抗酸化作用
抗酸化作用とは、簡単に言えばからだの老化を予防する作用
からだの老化とは、
血管の老化→動脈硬化
肌の老化→シワ・たるみなど
他に抗酸化作用といえば、
トマトに含まれるリコピン
鮭に含まれるアスタキサンチン
にんじんに含まれるβ-カロテン
が有名ですよね
視点を変えて、薬膳では、わさびは
・水分バランスを整える
・胃腸を温める
など、嬉しい効果が
お刺身にわさびの組み合わせは、お刺身を傷みにくくして食中毒を防ぐためだと思っていましたが、それだけじゃないですね
お刺身は胃腸を冷やすので、胃腸を温める効果のあるわさびと相性がいいということなんでしょう
昔の人ってスゴイ
朝になんちゃらフラペチーノ飲んだり、
おやつになんちゃらパンケーキ食べたり、
夜にビール大ジョッキで！とか、やってませんか
そんなときには、ビールと一緒にわさび♡
１日冷え切ったからだを温めるチャンスです
（ビール大好きな私には、ビールは冷えるからダメなんてとてもとても…）
また、水分バランスを整えるということは、むくみやすい女性にピッタリ
私がしつこく書いている、血のめぐりをよくする作用があります
夕方になると靴下の跡がくっきりついてる・だるい・重い・パンプスが入らない、
そんなときも、わさび♡
わさび好きなひとは、もっと積極的に
好きでも嫌いでもないってひとは、なるべく食べて
苦手なひとは、右から左に流してもいいんで(笑)
和食の付け合わせには、こんな理由があるだなーって、知るだけでも楽しい
気が向いたら、食べてみよっかな、くらいで
余談ですが、恋愛では
男はわさび、女はからし
って言葉がありますよね
男は出会ってすぐ、この人好き！付き合いたい！くっつきたい！ってなる
女は出会ってからじっくり時間をかけて好きになっていく
あくまで、その傾向が強い、という程度のことですが。
わさびのすぐ辛味を感じるところと、
カラシの辛味を後から感じるところに、なぞらえているみたいです
ん～～～～
私は…ワサビです…笑
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