眠い、だるい、頭痛、イライラ、、、血糖値が乱れてない？
こんにちは
廿日市市の骨盤矯正・整体・マッサージ tsumugi の松坂あゆみです
出張施術がメインですが、
自宅サロン（廿日市駅周辺）での施術も可能です
お子さま連れのかたも、妊婦さんも、大歓迎
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紅葉のベストシーズンがやってきましたね
修学旅行も多い時期で、ありがたいことに添乗看護師としての依頼をいくつかいただいています
リピートで声かけしてくださる旅行会社＆学校の理由は、「明るくて元気だから」(笑)
看護師としての能力を発揮することはそんなに多くない（もちろんそのほうがいいです！）ので、人となりを評価してくださるのは本当に光栄なことです
遠出は難しいため、県外から広島に来られる学校の添乗を受けています
広島にずっと住んでいながら、知らなかったスポットを発掘できてなかなかおもしろいです
ところで、来週添乗する学校の先生と打合せしていたとき、こんな依頼がありました。
「朝晩に血糖を測らないといけない生徒がいるので、血糖測定をしてもらえないか？」
そりゃーもちろん
それが仕事ですから
1型糖尿病（生まれつきの糖尿病）か？と思いましたが、違いました。
低血糖症だそうです。
んーーーーー。珍しい。
注意してみておかねば…
みなさんは、日常生活で血糖値を意識されていますか
多分、そんな人は少ないと思います
でも実は、眠気・だるさ・イライラ・頭痛など、低血糖による症状がでている人って多いんです
血糖値スパイクってご存知ですか
血糖値が急上昇し、その後に急降下する、この動きのことを血糖値スパイクと言います。
血糖値スパイクの怖いところは、繰り返すとすい臓がうまく働かなくなり、必要以上に血糖値を下げてしまうようになることです
からだがだるい
お腹がいっぱいでも食べてしまう
やる気がおきない
集中力が続かない
やたらと眠くなる
こんな症状ありませんか
当てはまる方は、心療内科や精神科にかかるまえに、まずは食事を見直してみるとよいかもしれません
吸収されるまでの時間は、
脂肪＞タンパク質＞糖質
のように、糖質がいちばん早く吸収されます
血糖値をゆるやかにあげるには、脂肪やタンパク質をメインにした食事のほうが向いているということ
糖質制限ダイエット
食べ順ダイエット
など、糖質を摂らない、もしくは、あとに食べるというダイエットが流行りましたが、これはダイエットだけでなくからだにも◎なんです
「ちょっとからだがしんどいなー」
と思ったときは、糖質を減らして、血糖値の急上昇急降下をしないような食事に切り替えてみてください
で、大切なことをもうひとつ
血糖値の急上昇を招く最大の要因は、清涼飲料水だということをお忘れなく
お米やパンと違って、糖分がすでに溶けているので、とても短時間で吸収されてしまいます
健康によさそうな野菜ジュースやスポーツドリンクもたくさん砂糖が入っていますのでご注意ください
明日も、すべての女性が笑顔で健やかでいられますように
そして、女性を取り巻くすべての人たちの活力につながりますように
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