女性と骨盤と血のめぐりのちょっと気になるお話
こんにちは
廿日市市の骨盤矯正・整体・マッサージ tsumugi の松坂あゆみです
出張施術がメインですが、
自宅サロン（廿日市駅周辺）での施術も可能です
お子さま連れのかたも、妊婦さんも、大歓迎
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今日は昨日に続いて、骨盤・股関節についてのお話
股関節の柔らかさ・骨盤の柔軟性・血めぐりUPの生活習慣について、さっそくご紹介します
股関節を柔らかくする
まず、足の裏を合わせるように、座ります。
次に、右のカカトを前に出し、そのカカトにお尻を持っていくように、右側のお尻を前方にずらします。
お尻で歩く様に、何回か続けます
カエル足で、お尻ですりすり歩く運動
ビフォー・アフター比べてみてくださいね
あと、私が本を読みながらやっているのはこちら
①仰向けに寝て、お尻を壁につけます。
天井に向かって両脚を伸ばします。
で、左右にゆっくり開いていく！
何もしなくても、重力で少しずつ開脚されていきます
チアダンに出演されていた女優さん
「股関節を柔らかくするために、この姿勢のまま朝まで寝ていました！」
というかたもおられました
ツワモノです
でもそれくらい、無理なくリラックスしてできる方法なんですよ
いまでは子どもが寝る前に、一緒にゴロゴロしながらやってます
ちなみに、私は妊娠中に毎日このストレッチをして、むくみ・こむらがえりは全くありませんでしたよ
股関節を柔らかくするだけでなく、下半身の血流UPによりむくみ予防も期待できます
骨盤の柔軟性＆血流UP
まずは血流UPで冷えを予防するツボをご紹介します
・足三里
・血海
・三陰交
こちらのツボは生理痛に効くツボ押しの記事でも書いています
↓
お風呂に浸かりながら、
トイレで、
寝る前にベッドで、
気がついたときに押してみてくださいね
足がポカポカしてきますよ
もうひとつ気をつけてほしいことは、
オンとオフをしっかりわけること
さらに言うと、「本当にリラックスできる時間」を作ってください
テレビも見ず、スマホも見ず、
ゆっくりお茶を飲んだり、ソファでくつろぐ時間、ありますか
育児、家事、仕事に追われる毎日で、難しいことは承知しています
でもこれ本当に大切なことで。
目の疲れは、骨盤の動きに影響してしまいます
また、光や音の刺激で交感神経（いわゆるアドレナリンってやつ
）が優位になると、血流も悪くなりがち
楽しむときは思いっきり楽しむ
休むときは思いっきり休む
緊張 ↔ リラックス
活動 ↔ 休息
これを上手にできる人は、骨盤の動きもスムーズ
嘘のようなほんとの話
ちょこっと意識して、生活してみてください
明日も、すべての女性が笑顔で健やかでいられますように
そして、女性を取り巻くすべての人たちの活力につながりますように
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