妊婦が夜中に旦那を叩き起こすワケ
こんにちは
廿日市市の整体&リラクゼーションtsumugiです
骨盤矯正もやってます♡
先日は、妊娠8か月の妊婦さんのケアをさせていただきました
そのかたのお悩みがこれ
夜中に足がつる
いわゆる、こむらがえりですね
妊婦さんあるある
夜中に激痛で飛び起きて、旦那さんを叩き起こしてなんとかしてもらったって友人もいます
(臨月が近いと、自分では足先を持てないので(笑))
そもそも、こむらがえりとは、筋肉のけいれんのこと
【こむら】とは、【ふくらはぎ】の意味
ふくらはぎに起こることが多い症状なので、こう呼ばれます。
大きな原因は、この3つ
①足の疲労
②血の流れが悪い
③ミネラルバランスの乱れ
つまり、妊婦さんがこむらがえりになりやすいのは間違いないんです
なぜなら、
①体が重く、常に足が疲れている
②子宮が大きくなると血管が圧迫されて、血流が悪くなる
③妊娠中は呼吸が浅いため、血中のミネラルバランスが崩れやすい
といったように、妊婦さんは上の3つの原因をすべて満たしているから
ちなみに、夜中に起こることが多いことにも理由はあります
睡眠中は、脱水になりがち(ミネラルバランスが崩れる)
筋肉を動かさないので、血の流れが悪い
夏の冷房、冬の寒気で冷えると血の流れが悪い
ふとんが重いと足首がのばされたままになり、筋肉が緊張した状態
じゃあ、こむらがえりの予防法は
入浴で血の流れをよくする
(シャワーだけで終わらせるのは)
寝る前には、ストレッチやマッサージで足の疲れをとる
ミネラルをしっかり補給する
これらが大切
ミネラルは、調味料をかえるだけでもずいぶんと摂取量が増えますよ
また、薄力粉を全粒粉にする、白米を玄米にするだけでも
代謝の過程でミネラルを破壊してしまう白砂糖を控えるのも、ひとつの方法
方法はたくさんあります
いっきに完璧な生活にしなくてもいいんです
できるところから、少しずつ変えてみてください
ママにストレスがかからないのが、赤ちゃんにはいちばん
どうか、幸せな気持ちで10ヶ月過ごしてくださいませ~~
明日も、すべての女性が笑顔で健やかでいられますように
そして、女性を取り巻くすべての人たちの活力につながりますように
明日も、すべての女性が笑顔で健やかでいられますように
そして、女性を取り巻くすべての人たちの活力につながりますように
整体&リラクゼーション
tsumugi
松坂 あゆみ (まつさか あゆみ)
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